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2020.05.30リハビリテーション

第34回 自宅でできる運動(股関節編)②

第34回 自宅でできる運動(股関節編)②

Good Joint Life!

-人工関節とリハビリテーションのブログ-

第34回 自宅でできる運動(股関節編)②

 

世田谷人工関節・脊椎クリニック  リハビリテーション部 理学療法士の生井です。

 

 

今回も股関節に痛みがある、股関節が硬い方に向けて自宅でできる運動をお伝えします。

 

第2回は 立位で行う骨盤周囲のストレッチ です。

 

動画は以下のリンクをコピーして、貼り付けて閲覧してください。

https://drive.google.com/file/d/1AScXC3fQlV-hcpvCu45-LuJ6TZYFGudE/view?usp=sharing

 

ポイント・注意点:

股関節の前側の筋肉(腸腰筋)、横側の筋肉(中殿筋)が硬くなった人におすすめです。

股関節を曲げると股関節の付け根が詰まる感じがする人、歩くときに足が外側に開いてしまう人にもおすすめです。

手術後の方はゆっくり、無理のない範囲で行なってください。

1回 15秒〜30秒 片側5回程度から実施します。

・痛みが強くなった場合はすぐに中止してください。

 

自宅でも頑張って運動を続けましょう!!

 

https://drive.google.com/file/d/1AScXC3fQlV-hcpvCu45-LuJ6TZYFGudE/view?usp=sharing

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